美容全般やダイエットには水が欠かせない！
ということに最近やっと気づいちゃった！
いやいやいや、たかだか「水」でしょ？
いやいやいやいや、されど「水」やで！
水を制する事で美容を制すやで☆彡
なので、今回は水の美容効果やダイエットにどう繋がるのか、また何がおすすめなのかなどをお伝えしていきますねヾ(≧▽≦)ﾉ
水を飲むのは美容的にいいの？
モデルさんや女優さん、美容家さんたちは必ず「水を飲む事」を欠かしません！
むしろ、意識して水を飲む事で様々な美容効果が期待できるそうです！
ただね、水の美容効果って個人差もあるし判断は難しいんですけどね 笑
一つ言えるのは、水は人が生きる上で必要不可欠なものですよね☆彡
そう考えると水って健康に役立つ＝美容にも繋がるって分かる気がしますねヾ(≧▽≦)ﾉ
水が美容に良い理由は何？
肌や髪の毛のケア
むくみ解消、デトックス、ダイエット
エイジングケア
美容に水は必要不可欠なんだけど、どれだけの効果が期待出来るのかお伝えしたいと思います☆彡
便通を整える
水を飲む事で腸が活発的になり便通が良くなる傾向がありますヾ(≧▽≦)ﾉ
よく言われるのが起床時にコップ1杯の水を飲むと良いっていいますよね☆彡
便秘は肌荒れなどのトラブルを引き落とすって言われるので、美肌を目指す人にとっては天敵ですね！
しっかりと水分を取って便通を整えたい今日この頃です！
肌や髪の毛のケア
水って意識して飲む事で肌や髪をケアするって言われていますね☆彡
特に肌の状態って水分量が影響しやすいです！
水分量が少ないと肌がカサカサしますしね|ω・)
血液中の水分が不足すると血行が悪くなるとも言われますし！
その結果、血液が必要な酸素や養分をスムーズに運べない事で肌や髪の状態が悪化する可能性があるようです。
また、スキンケアするのにも水は欠かせないですね！
水が体内を循環する事で得られる効果は絶大ですな☆彡
むくみ解消、デトックス、ダイエット
しっかりと水分補給する事で体の巡りをよくして基礎代謝を上げると言われます！
結果、むくみの解消や老廃物の排泄やダイエットにも繋がりますね|ω・)
ダイエット中に水分を控える人がいるけど間違いです！
だって、人間の体内は水が大半を占めているんですから！
水分が不足すると、血流やリンパなどの体液の巡りが悪くなるから逆効果ですよね|ω・)
また、食べる前に水を飲む事で食べ過ぎの予防にも繋がるからおすすめです☆彡
エイジングケア
適度な水分補給はエイジングケアにも良いっていいますね☆彡
歳を取るとどうしても新陳代謝が衰えてターンオーバーの周期が遅くなるので、肌荒れやくすみ、シミなどの肌トラブルが絶えません。
水を飲んで血流を良くすると新陳代謝が上がるので、肌トラブルの改善も期待できそうですよね☆彡
なので、しっかりと水は飲みましょうねヾ(≧▽≦)ﾉ
美容に良いおすすめの水や飲み方は？
健康面だけじゃなく美容にも良い「水」☆彡
水はただ飲めばいいというものでもないらしい！
最近学びましたよ！
飲み方や飲むタイミング、水の種類についても意識するとより良いとされるみたい！
じゃあいつ飲めばいいの？飲み方って何よ？水は水だろ？種類って何さ！
さぁ一緒に学んで行こうね☆彡
1日にどれだけの水を飲むのが良いの？
水を飲むことが良いのは分かったよ！でも、どれだけ飲めばいいのよ！
そう！ただたくさん飲めばいいってもんじゃないらしい！
よく言われるのが「1日に2リットル以上の水を飲む」のが良いって言われますよね！
ただね、これって年齢や体質、そもそもの体格によって異なるので一概に良いとは言えないらしい！
だから1日の目安としては1～2リットルがベストかな！
またね、ついつい冷たい水を飲みがちだけど体を急激に冷やすとそれまた体に良くないから出来るだけ常温の水を飲むのがベストだって！
※これも個人差はあると思うよ！「けん」は冷たい水じゃないとムリだから毎回冷たい水を飲んでるもん！
美容に最も良い水を飲むタイミングはあるの？
そう！水は1度に1～2リットルも飲む必要はないからね！
つか、飲めないから 笑
良いのは、起床時や就寝時、入浴の前後、運動の前後、汗をかいた時かな！
先生に言われたのが「喉が渇いた」って自覚するのは既に脱水が始まっているみたいだから気を付けてと！
おすすめの水は何？
水の種類って実はたくさんあるって知ってました？
軟水、硬水、炭酸水、電解水素水もあるんです！
順番にお伝えしていくね！
軟水
一般的に水道水がこれに分類するみたい！
他にも天然水とかは割と軟水が多いかな！
硬水
軟水と比べてミネラルがたくさん含まれているのが特徴的！
ミネラルの補給や便秘解消などの効果も期待出来るって！
炭酸水
実は血流促進やデトックス、疲労回復とか様々な場面で活躍するらしい！
もちろん、飲むだけじゃなく洗顔や洗髪に使う人もいるんだって！
電解水素水
これはあまり飲む機会は少ないと思うけど、水道水を電気分解することで、陰極側に生成される水です！
アルカリ性で水素を含む特徴があり、飲用する事で胃もたれや胃の不快感を和らげたり、胃腸の働きを助けてお通じを良好にするみたい！
まとめ
水がいかに大切か学ぶ事は出来たかな？まぁそもそも人間の体の大半を占めるのは水分っていうのは知っていると思うから多分体に良いんだろうなって程度で知っていたとは思う！
ただ、水はどの種類をどのタイミングでどれだけの量を飲むのかって意識した事ないから、そこを意識するだけでも変わるだろうね☆彡
ほんと、水って大事だよね☆彡
「けん」は知らずに安いからって理由だけで軟水を飲んでいたけど、今では硬水を飲むようにしているのも事実ヾ(≧▽≦)ﾉ
あなたも一緒に意識して水を飲んでいこうね☆彡
