スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
今日は超久しぶりなので何をお話しようかな！
って、実は決まっていることは内緒だよ|ω・)
【本日の施術コース】
1、2022年4月10日現在のけんのスペックとこの1年間やったこと
2、今後やる事
さぁいってみましょう！
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本日は【けん】のスペックを晒し、今後に実行する事を発表しまーす！
では、スペックからご紹介！
えっ？？？
聞きたくない？？？
そりゃおっさんのスペック聞いても嬉しくないけども笑笑
2022/04/10現在のスペックになりやーす！
- 性別：男
- 年齢：44歳
- 身長：175cm
- 体重：94.5kg
- SMC：水分 24%
- SOC：油分 51%
- SE：弾性 46
- SA：肌年齢 35
な、な、なんと！
1年前より体重が2.5kg減りましたぁ！
肌年齢は1歳減りましたぁ！
※実年齢は1歳増えたのに|ω・)
あつ！けんが目指すべきスペックになりやーす！
標準体重は67kg
体脂肪率は男性は10〜19％、女性は20〜29％
体水分率は男性が約55～65%、女性が約45～60%
筋肉量は男性22～24kg、女性が14～17kg
推定骨量は僕の場合の標準が2.8kg
基礎代謝量は僕の場合の標準が1530kcal
内臓脂肪レベルは男性は8.6～16.7％未満、女性は18.5～26.7％未満が標準
でね、この1年で何をしたのか？
前回お話したのですが、【けん】は美容に関してはまったくの無知です！
何をすればいいのかも分からないし、超めんどくさがり屋！|ω・)
という分けで、前回1点集中である事を始めていました！
前回もお話したのですが、記録が残っていないのでおさらいに再度お伝えしますね☆彡
「水を飲む」という事をしてきました！
よく水をたくさん飲むと健康に良いって聞きますよね！
さすがの【けん】もそれはご存知です|ω・)
人間の身体の約60％は水分で出来ており、酸素や栄養素を運んだり体温維持の役割も！
老廃物の排出などの生命維持に必要な役割もあります！
そこで、水を飲むと何に良いのか？？？
よく言われるのがこの6つ！
ストレス軽減
水を飲むことで脳に集まる血液を胃腸に導き、精神状態を落ち着かせることが出来るって話です！
ストレスが多い【けん】には必須ですね！
疲労回復
体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことが出来ると言われる事もあり、血液をサラサラにすることで疲労の回復が期待できるみたい！
昔から運動前に水を飲んでおくと疲労を遅らせたり、回復を早めたりする効果があると言われていましたからね☆彡
むくみの解消
運動不足や同じ態勢で長時間過ごすと血行が悪くなりむくみの原因になるけど、
水を飲む事で血行が良くなるため、むくみ解消に繋がるかも？
便秘の解消
便秘解消と言えば「食物繊維」って聞きましたが、実はね！水も効果的なんだって！
ダイエット効果
まぁこれはお分かりだと思うけど、ジュースとかはカロリーが高いから太りやすいもんね！
水はカロリーがないから、大幅に減少出来るのは言うまでもないよね！
ただね！軟水よりもミネラルが多い硬水の方がいいみたい！
美肌効果
水をしっかりと飲む事で体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されるようで、
新陳代謝が活発になる事が期待できるんだって！
新陳代謝が活発になれば、肌のターンオーバーも正常になるから、
角質だらけのこわばった肌が改善されて身体の内側から美肌を目指す事が出来るみたい！
水はどれくらい飲んだらいいの？？？
いつ飲むのがいいの？？？
けんが実際に試した内容だけど、水の量は毎日最低でも1リットルを飲みました！
本当は1.5～2リットルを飲むのがベストみたいだけど。
でね！飲んだタイミングだけど、ご飯を食べている最中と仕事中に飲んでいました！
実際は寝起き、寝る前、お風呂上りとかスポーツの後などもいいってよヾ(≧▽≦)ﾉ
今後やる事
まぁびっくりするくらい何もしておりません 笑
あっ！言い忘れていましたが、実は今年の1月からスキンケアも始めました！
現在やっているものと今後やる事をお話しますね☆彡
／
フェイススチーマーを浴びる
美容液、化粧水を使ったスキンケア
エステ
水を飲む
口角上げるエクササイズ
＼
今はこれだけしかやっておりません！
中でもエステは2022年4月10日から開始しました！
一言だけ言わせてください！
ヤバいっす！
こんな秒で人間の体って変わるの？
とだけ、今はお伝えしておきますね|ω・)
今後追加でやろうと思うのは、
／
サプリの導入、脱毛、ヘッドスパ、ヨガを含めた運動
＼
ちょっと、今日はあまりに久々なので何を書いたらいいか分からないので、今回はこの辺でおいとましたいと思います。
こちらのメルマガは不定期に配信していく予定です！
何をやってどう変わったのか？
時々スペックも大公開していこうと思います！
