2022年6月30日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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今日は新しい先生をお呼びしているから
皆着席！
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み・な・さ・ま！
ヨーグルトダイエット講師のけんです！
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って、お前かぁい！！！
てへぺろ|ω・)
さぁ授業始めるぞぉ|ω・)
ほな、いっくでぇヾ(≧▽≦)ﾉ
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こんばんは！
スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
レベル45になるためには1万5000の経験値が必要です。
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ヨーグルトダイエットは単純にヨーグルトを食べたからって痩せないからね|ω・)
でもね、上手い事やればちゃぁんと痩せるよヾ(≧▽≦)ﾉ
だからちゃんと聞けぇ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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ヨーグルトダイエットで得られる効果
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ヨーグルトをただ食べるだけで簡単に痩せるわけではない！
ただ、それでも食べる事で得られる効果はたくさんある☆彡
それが便秘対策だ！
ヨーグルトには有機酸が多く含まれているから、便秘対策に役立つ！
※有機酸は腸を刺激してくれる作用がある
そもそも便秘になると基礎代謝が低下する。
結果、脂肪燃焼の妨げになる恐れがある|ω・)
ダイエットをするとどうしても食事制限をしたりするので、
ストレス過多から便秘になりやすい。
そこで役立つのがヨーグルトだ！
さらにヨーグルトには腸内環境を整えてくれる効果も期待出来る☆彡
ヨーグルトは善玉菌の一種の乳酸菌やビフィズス菌が含まれているのが特徴！
これらが腸内で悪玉菌の増殖を抑制し腸内環境を整えてくれる作用がある！
乳酸菌を摂って腸内の善玉菌を増やす事で「フィルミクテス」っていう腸内細菌を減らす事にも繋がるよ☆彡
※フィルミクテスは肥満の原因となる事があるからね|ω・)
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ヨーグルトダイエットの正しいやり方
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あなたが朝食を抜きがちならぜひ朝にヨーグルトを食べてね☆彡
その時に、まずはコップ一杯の水を飲んでからヨーグルトを食べようねヾ(≧▽≦)ﾉ
そうする事で内臓の活動を促してくれるよヾ(≧▽≦)ﾉ
ただね、気を付けたいのがヨーグルトだけだと栄養素が不足しちゃうから
シリアルやフルーツを一緒に食べるといいよヾ(≧▽≦)ﾉ
あなたがヨーグルトをお昼に食べたいなら食後のデザートに食べてみて！
ランチの置き換えで食べるのはダメダメダメ！
また、15時におやつを食べているなら、
ヨーグルトに少し甘みをつけて食べるのもいいよ☆彡
あなたが夜にヨーグルトを食べたいなら20時までを目安に食べてね！
ちなみに起床から18時間程度経つと、腸壁の細胞が修復される頃だから、
ヨーグルトを食べる事で腸内環境を整えてくれる効果が期待出来て、
腸が活性化し老廃物の排泄が促せるよヾ(≧▽≦)ﾉ
キーンコーンカーンコーン キーンコーンカーンコーン
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ヨーグルトダイエットはコツがいるって事ね！
分かりましたぁヾ(≧▽≦)ﾉ
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テストに出るからね|ω・)
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今言うなぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
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さてと、セーブするよ|ω・)
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神父さぁん！
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生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな？
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おいのりをする
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では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな？
／
はい
＼
たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか？
／
いいえ
＼
おお 神よ！
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ！
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 日記ダイエット
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最後にヨーグルトの乳酸菌は種類によって違うから
あなたに合ったヨーグルトを食べてね！
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そんな大事な事を今言うんじゃねぇぇ(ﾟДﾟ)ﾉ
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いよいよ次回は日記ダイエット|ω・)
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日記で痩せたら苦労しねーぞ！！！
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ほな、またな！今回はこの辺で！
