2022年6月29日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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さぁ今日はいちごダイエットの時間だよ！
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先生！
いちごダイエットって痩せないって聞きましたぁ！
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半分正解！
そう！ただ、食べただけじゃ痩せません|ω・)
／
んだと、こらぁ(ﾟДﾟ)ﾉ
授業する意味あんのかぁい！？
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まぁそう言わずに！
さぁ授業始めるぞぉ|ω・)
ほな、いっくでぇヾ(≧▽≦)ﾉ
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こんばんは！
スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
レベル45になるためには2万2811の経験値が必要です。
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やっぱりいちごって甘酸っぱくて美味しいやん！
それでダイエット出来たら嬉しくね？？？
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先生！
僕いちごが嫌いでーす！
私もー－－(ﾟДﾟ)ﾉ
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出てけぇぇぇぇぇ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
はっ！
取り乱しました！
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いちごダイエットは食事や間食に食べると効果的
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いちごはただ、食べるだけでは特に意味はありません。
よくあるやり方だけど、食後のデザートだったり
間食や夜食をいちごに置き換えるやり方だね☆彡
たまに、普段の食事をいちごに置き換える人がいるけど
コレはダメダメ！
栄養が偏っちゃうから！
最も効果的ないちごダイエットのやり方だけど、
さっき言ったように間食や夜食の代わりにいちごを食べる事！
いちごって100gあたり34キロカロリーと割と低カロリーなのね！
お菓子を食べるくらいならいちごにしようって事！
参考までに一日に食べていい果物の摂取量だけど
だいたい200gまでだから気を付けてね！
いちごで言えばだいたい12個までを目安にしてね☆彡
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いちごダイエットする時の注意点って？
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いちごと言えば練乳クリームだよね？
あっかーん！！！
絶対にあっかーん！！！
砂糖や練乳は絶対にダメダメ！
砂糖小さじ1でカロリー12キロカロリー、糖質3g
練乳は小さじ1で20キロカロリー、糖質は3.4gだからね！！！
カロリーや糖質量が増えちゃうからかえって太るよ！
もう一つ！
食べ過ぎに注意して！
低カロリーだけど糖質は多いからね！
100gあたり7.1gの糖質があるから！
もちろん、糖質はエネルギー源になる栄養素ではあるけど
食べ過ぎると中性脂肪が蓄積されるから逆に太ってしまう原因にもなるからね！
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いちごダイエットで期待出来る効果は？
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むくみ対策かな！
むくみは体重が増える原因でもあるからね！
いちごにはむくみ対策に役立つカリウムが豊富に含まれてて！
100gあたり含有量は170mgで！
塩分を摂り過ぎるとむくみやすくなるけど、カリウムが塩分を
体外に排出する効果が期待出来るから！
それと排便を促す効果も期待出来るかな！
カロリー制限をするとどうしても脂質や食物繊維が不足しがち！
そうなると便秘になりやすいのね！
いちごは100gあたり1.4gおｎ食物繊維が含まれてて、
便秘対策にも有効なのよ！
それと、腸を刺激する「有機酸」が
含まれてるから便秘気味の場合もおすすめ！
また、いちごはビタミンCがたっぷり摂れるから肌の健康維持にも効果的かな！
100gあたりにビタミンCが62mgも含まれてるからね！
ビタミンCは熱に弱いけどいちごは
生で食べられるから栄養を摂りやすいのさ！
キーンコーンカーンコーン キーンコーンカーンコーン
／
いちごは食べ方次第ってことね！
わかったよぉ！
＼
ほな、ご飯にしようぜ！
つか、セーブしようぜ☆彡
さぁ教会でセーブするよ！
／
神父さぁん！
＼
生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな？
／
おいのりをする
＼
では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな？
／
はい
＼
たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか？
／
いいえ
＼
おお 神よ！
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ！
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 ヨーグルトダイエット
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最後にいちごダイエットだけど、
短期間で効果が現れるものじゃないからね！
長い目で見ないといけないから気を付けてね！
次回はヨーグルトダイエットを伝授しちゃうよ|ω・)
ほな、またな！今回はこの辺で！
