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オイリー肌対策するための食べるスキンケアってあるの?

オイリー肌対策するための食べるスキンケアってあるの?

2022年6月17日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ノ

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さぁ今日は遅刻したからサクッといくよぉヾ(≧▽≦)ノ

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こんばんは!

スキンケアサポーターのけんです!

今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。

レベル45になるためには30万9182の経験値が必要です。

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オイリー肌と言えば脂性肌なんだけど、外側からスキンケアをするだけで

内側からケアをしている人が少なくない???

そう!皮脂分泌をしやすいバランスだと肌の状態は中々変わらないのよ!

だからオイリー肌を改善したいなら毎日の食生活も見直す必要があるのだ!

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オイリー肌対策にはビタミンB2が超重要!?

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ビタミンB2は肌を健やかな状態をキープするには欠かせないビタミンですね☆彡

実はビタミンB2が不足すると肌が皮脂過剰になってベタベタしちゃうのよ|ω・)

で、この状態が続くと湿疹とか皮膚炎を起こす可能性があるのよ|ω・)

だからこそ、皮脂のコントロールがしっかりと出来るように食事を気を付けようね☆彡

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ビタミンB2が豊富な食べ物はこれだよ☆彡

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豚レバー

牛レバー

鶏ホルモン

たらこ

卵黄

納豆

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もう一つ忘れてはいけないのがビタミンB6!

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ビタミンB6もオイリー肌には欠かせない!

ビタミンB66は肌細胞の元になるタンパク質を代謝する時に

欠かせないのよ|ω・)

皮膚の抵抗力をイキイキしてくれる働きをあるみたい☆彡

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ビタミンB6が豊富な食べ物はこれだよ☆彡

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マグロ
アジ
さんま
にんにく
胡麻
バナナ
鶏肉

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もしかして脂肪分の摂取し過ぎてビタミンB不足になってない?

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レバーや納豆を割と食べるから大丈夫やろ!って思っていると危険!

脂肪の代謝にはビタミンってめちゃくちゃ使われるのよ!

更に油ものの食べ過ぎで肌がベタベタのテカテカになっちゃうよ???

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オイリー肌の人が食べる時に注意が必要なものは!?

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揚げ物
バター
生クリーム
スナック菓子
ハンバーガーとか!

これってね、外食系でよく使われるラードや背脂、バター、

生クリームなどの動物性脂肪だからなのよ!

飽和脂肪酸を多く含む動物性脂肪酸は悪玉コレステロールも

増やしちゃうから食事で摂取した栄養素を肌に届ける妨げにも・・・

揚げ物や乳脂肪の多い製品は極力控えてね!

外食の回数も減らすんだよ|ω・)

他にも参考までに。

ビタミンAやビタミンEも忘れずにね☆彡

いちご、みかんとかの果物やじゃがいもとかね☆彡

アーモンド、ピーナッツやアボガドも食べるとオイリー肌が良い感じになるかもねヾ(≧▽≦)ノ

結論!

オイリー肌の人は栄養バランスの良い食事を摂ろう!

さぁ今日は短いけどこの辺で終わろうかな|ω・)

あんまりダラダラお話してもね(/・ω・)/

さぁ教会でセーブするよ!

神父さぁん!

生きとし生けるものは

みな 神の子。わが協会に

どんな ご用かな?

おいのりをする

では 神のまえに

これまでの おこないを

告白しなさい

そして この冒険の書に

記録しても よろしいかな?

はい

たしかに 記録しましたぞ。

まだ 冒険を つづけられる

おつもりか?

いいえ

おお 神よ!

この者たちに ひとときの

休息を あたえたまえ!

そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)

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次回 普通肌の人が食べておきたい食事についてみていこうね☆彡

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いやぁ今日は寝む過ぎて(/・ω・)/

21時50分時点で頑張って書いた事は秘密です|ω・)

だから、誰かを登場させる余裕がなかったことも秘密だよヾ(≧▽≦)ノ

次回は、普通肌の人が食べたい食事についてお話しようかな☆彡

元料理人で管理栄養士の勉強もしてたのでお役に立てれば幸い(/ω\)

ほな、またな!今回はこの辺で!

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けん
40代の40代による40代のための美容ブログを公開していきます! 40代でもアンチエイジングは遅くないと証明してみせます♪