2022年6月17日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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さぁ今日は遅刻したからサクッといくよぉヾ(≧▽≦)ﾉ
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こんばんは！
スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
レベル45になるためには30万9182の経験値が必要です。
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オイリー肌と言えば脂性肌なんだけど、外側からスキンケアをするだけで
内側からケアをしている人が少なくない？？？
そう！皮脂分泌をしやすいバランスだと肌の状態は中々変わらないのよ！
だからオイリー肌を改善したいなら毎日の食生活も見直す必要があるのだ！
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オイリー肌対策にはビタミンB2が超重要！？
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ビタミンB2は肌を健やかな状態をキープするには欠かせないビタミンですね☆彡
実はビタミンB2が不足すると肌が皮脂過剰になってベタベタしちゃうのよ|ω・)
で、この状態が続くと湿疹とか皮膚炎を起こす可能性があるのよ|ω・)
だからこそ、皮脂のコントロールがしっかりと出来るように食事を気を付けようね☆彡
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ビタミンB2が豊富な食べ物はこれだよ☆彡
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豚レバー
牛レバー
鶏ホルモン
たらこ
卵黄
納豆
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もう一つ忘れてはいけないのがビタミンB6！
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ビタミンB6もオイリー肌には欠かせない！
ビタミンB66は肌細胞の元になるタンパク質を代謝する時に
欠かせないのよ|ω・)
皮膚の抵抗力をイキイキしてくれる働きをあるみたい☆彡
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ビタミンB6が豊富な食べ物はこれだよ☆彡
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マグロ
アジ
さんま
にんにく
胡麻
バナナ
鶏肉
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もしかして脂肪分の摂取し過ぎてビタミンB不足になってない？
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レバーや納豆を割と食べるから大丈夫やろ！って思っていると危険！
脂肪の代謝にはビタミンってめちゃくちゃ使われるのよ！
更に油ものの食べ過ぎで肌がベタベタのテカテカになっちゃうよ？？？
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オイリー肌の人が食べる時に注意が必要なものは！？
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揚げ物
バター
生クリーム
スナック菓子
ハンバーガーとか！
これってね、外食系でよく使われるラードや背脂、バター、
生クリームなどの動物性脂肪だからなのよ！
飽和脂肪酸を多く含む動物性脂肪酸は悪玉コレステロールも
増やしちゃうから食事で摂取した栄養素を肌に届ける妨げにも・・・
揚げ物や乳脂肪の多い製品は極力控えてね！
外食の回数も減らすんだよ|ω・)
他にも参考までに。
ビタミンAやビタミンEも忘れずにね☆彡
いちご、みかんとかの果物やじゃがいもとかね☆彡
アーモンド、ピーナッツやアボガドも食べるとオイリー肌が良い感じになるかもねヾ(≧▽≦)ﾉ
結論！
オイリー肌の人は栄養バランスの良い食事を摂ろう！
さぁ今日は短いけどこの辺で終わろうかな|ω・)
あんまりダラダラお話してもね(/・ω・)/
さぁ教会でセーブするよ！
／
神父さぁん！
＼
生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな？
／
おいのりをする
＼
では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな？
／
はい
＼
たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか？
／
いいえ
＼
おお 神よ！
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ！
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 普通肌の人が食べておきたい食事についてみていこうね☆彡
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いやぁ今日は寝む過ぎて(/・ω・)/
21時50分時点で頑張って書いた事は秘密です|ω・)
だから、誰かを登場させる余裕がなかったことも秘密だよヾ(≧▽≦)ﾉ
次回は、普通肌の人が食べたい食事についてお話しようかな☆彡
元料理人で管理栄養士の勉強もしてたのでお役に立てれば幸い(/ω＼)
ほな、またな！今回はこの辺で！
