2022年6月17日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ノ
■□■━━━━━━━━━━━━■□■
さぁ今日は遅刻したからサクッといくよぉヾ(≧▽≦)ノ
■□■━━━━━━━━━━━━■□■
こんばんは!
スキンケアサポーターのけんです!
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
レベル45になるためには30万9182の経験値が必要です。
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
オイリー肌と言えば脂性肌なんだけど、外側からスキンケアをするだけで
内側からケアをしている人が少なくない???
そう!皮脂分泌をしやすいバランスだと肌の状態は中々変わらないのよ!
だからオイリー肌を改善したいなら毎日の食生活も見直す必要があるのだ!
■□■━━━━━━━━━━━━■□■
オイリー肌対策にはビタミンB2が超重要!?
■□■━━━━━━━━━━━━■□■
ビタミンB2は肌を健やかな状態をキープするには欠かせないビタミンですね☆彡
実はビタミンB2が不足すると肌が皮脂過剰になってベタベタしちゃうのよ|ω・)
で、この状態が続くと湿疹とか皮膚炎を起こす可能性があるのよ|ω・)
だからこそ、皮脂のコントロールがしっかりと出来るように食事を気を付けようね☆彡
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
ビタミンB2が豊富な食べ物はこれだよ☆彡
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
豚レバー
牛レバー
鶏ホルモン
たらこ
卵黄
納豆
■□■━━━━━━━━━━━━■□■
もう一つ忘れてはいけないのがビタミンB6!
■□■━━━━━━━━━━━━■□■
ビタミンB6もオイリー肌には欠かせない!
ビタミンB66は肌細胞の元になるタンパク質を代謝する時に
欠かせないのよ|ω・)
皮膚の抵抗力をイキイキしてくれる働きをあるみたい☆彡
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
ビタミンB6が豊富な食べ物はこれだよ☆彡
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
マグロ
アジ
さんま
にんにく
胡麻
バナナ
鶏肉
■□■━━━━━━━━━━━━■□■
もしかして脂肪分の摂取し過ぎてビタミンB不足になってない?
■□■━━━━━━━━━━━━■□■
レバーや納豆を割と食べるから大丈夫やろ!って思っていると危険!
脂肪の代謝にはビタミンってめちゃくちゃ使われるのよ!
更に油ものの食べ過ぎで肌がベタベタのテカテカになっちゃうよ???
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
オイリー肌の人が食べる時に注意が必要なものは!?
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
揚げ物
バター
生クリーム
スナック菓子
ハンバーガーとか!
これってね、外食系でよく使われるラードや背脂、バター、
生クリームなどの動物性脂肪だからなのよ!
飽和脂肪酸を多く含む動物性脂肪酸は悪玉コレステロールも
増やしちゃうから食事で摂取した栄養素を肌に届ける妨げにも・・・
揚げ物や乳脂肪の多い製品は極力控えてね!
外食の回数も減らすんだよ|ω・)
他にも参考までに。
ビタミンAやビタミンEも忘れずにね☆彡
いちご、みかんとかの果物やじゃがいもとかね☆彡
アーモンド、ピーナッツやアボガドも食べるとオイリー肌が良い感じになるかもねヾ(≧▽≦)ノ
結論!
オイリー肌の人は栄養バランスの良い食事を摂ろう!
さぁ今日は短いけどこの辺で終わろうかな|ω・)
あんまりダラダラお話してもね(/・ω・)/
さぁ教会でセーブするよ!
/
神父さぁん!
\
生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな?
/
おいのりをする
\
では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな?
/
はい
\
たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか?
/
いいえ
\
おお 神よ!
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ!
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
次回 普通肌の人が食べておきたい食事についてみていこうね☆彡
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・
いやぁ今日は寝む過ぎて(/・ω・)/
21時50分時点で頑張って書いた事は秘密です|ω・)
だから、誰かを登場させる余裕がなかったことも秘密だよヾ(≧▽≦)ノ
次回は、普通肌の人が食べたい食事についてお話しようかな☆彡
元料理人で管理栄養士の勉強もしてたのでお役に立てれば幸い(/ω\)
ほな、またな!今回はこの辺で!