2022年6月19日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ノ
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さぁ今日は最終章のインナードライの人に向けた食事!
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インナードライってなぁにぃ|ω・)
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おさらいしようかね☆彡
インナードライは水分と油分のバランスが乱れて
隠れ乾燥肌になってる状態だよ!
肌表面は乾いてないのに、内側に潤いがない状態の事!
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あっ、うん。
分かったと思う(゚Д゚)ノ
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ここは期末テストに出るぞ|ω・)
ほな、いっくでぇヾ(≧▽≦)ノ
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こんばんは!
スキンケアサポーターのけんです!
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
レベル45になるためには23万923の経験値が必要です。
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大前提として、インナードライの場合は乾燥肌の人が摂る食事と同じって認識でいいからね!
こちらを見てね☆彡
はい!終了!
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おい!しばくぞ!
授業せーや!
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えっ?
うそん|ω・)
ほな始めまっせ!
じゃあ前回よりも少し深堀していこうかね☆彡
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乾燥肌やインナードライを改善するには
正しいスキンケアと食事、睡眠、インナーケアが必要不可欠!
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高い化粧品や美容アイテムを使ったところで、
睡眠不足や運動不足、偏った食事、
そもそも肌に良くない食べ物を食べる事が習慣化していると
ターンオーバーが乱れるから美肌から遠のいちゃうからね|ω・)
中でも食べ物が最重要なファクターの一つだからね!
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ファクター?
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要因ね☆彡
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乾燥肌に良いものだけを食べるのじゃなく、
バランス良く食べるのが基本だよ!
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乾燥肌に良いからって、同じものばかり食べても意味がない!
もう少し言うと、炭水化物や脂質を極端に減らすと
結果的に栄養素が不足するから肌荒れや乾燥肌になりやすくもなるのよ!
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えぇぇぇぇぇぇぇっぇぇぇぇ
知らなんだ!
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多分小学校で習うけど、体に必要な栄養素と言えば何かな?
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ビタミン、ミネラル、食物繊維の3つです!
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ちげーよ!
小学校からやり直してきなさい!
とは、言わないけどさ。
大きく分けるとその3つにプラス、タンパク質、脂質、炭水化物の計6つね!
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タンパク質と言えば、
髪や肌、爪、筋肉、内臓など、体を作る元となる栄養素だよね☆彡
コラーゲンを作りだす時にも必要だしね|ω・)
だから、不足すると肌、爪、髪の毛の状態まで悪くなっちゃうのよ|ω・)
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脂質と言えば、
体を動かすエネルギー源だね!
これが不足しちゃうと、肌や髪の毛が乾燥しちゃうから
美容には欠かせないのよ|ω・)
ただね、肉や乳製品に多く含まれる「飽和脂肪酸」は
様々な病気や肌荒れの原因にも繋がるから注意が必要だよ!
オリーブオイルやナッツに含まれる「不飽和脂肪酸」、
くるみや亜麻仁油、鯖やさんまなどに含まれる「必須脂肪酸」には、
逆に予防する働きがあるのよ|ω・)
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炭水化物と言えば、
主成分が食物繊維と糖質だよね!
糖質は体や脳細胞を働かせるために必要な栄養素だし!
ストレスを軽減させるためのセロトニンの原料にもなるけど、
過剰摂取は病気や肌のシワ、シミ、黄ぐすみ、たるみとかの原因にもなっちゃう。
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ビタミンと言えば、
言うまでもなく、栄養素の吸収や代謝にも関わる栄養素!
全13種のビタミンの中でもAEC(エース)が最も必要なビタミンだね☆彡
この3つを同時に摂る事で、効果が高まるのよヾ(≧▽≦)ノ
だから、積極的に摂りたいね☆彡
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ミネラルと言えば、
カルシム、鉄、亜鉛、ナトリウムなど体の維持には必要不可欠な栄養素だね!
カルシムは骨や歯、鉄は血行を良くしてくれるし、亜鉛はターンオーバーに関わるし|ω・)
重要な役割があるけど体内では作られないから、食品やサプリ、ドリンクとかで摂取が必要!
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食物繊維と言えば、
便通を良くして腸内環境を整えてくれるし、糖質の吸収を抑えてくれたり。
果物や海藻類に含まれる「水溶性食物繊維」
根菜や豆類に含まれる「不溶性食物繊維」の2種類があるのね!
これを両方バランス良く摂取する事が大切なのよ!
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ふぁ(/ω\)
先生終わったぁ???
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寝とったんかぁい!!!
終わったけども!!!
まぁ中学校で学ぶ事じゃなかったかな?
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えっ?
中学校?
あっ!ゆ・めか・・・
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(* ̄▽ ̄)フフフッ♪
さぁ今日は短いけどこの辺で終わろうかな|ω・)
あんまりダラダラお話してもね(/・ω・)/
さぁ教会でセーブするよ!
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神父さぁん!
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生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな?
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おいのりをする
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では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな?
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はい
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たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか?
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いいえ
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おお 神よ!
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ!
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 モテる男になろう!
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次回からは待望のモテる男になるための秘訣を伝授!
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えっ?
先生モテてるの?
女の子から鬱陶しがられてるよ?
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えっ?
マジ?(゚Д゚)ノ
だ、大丈夫だよ。
てなわけで、モテる男になるためのダイエット、美容などなど。
色々な角度からお話しようかな☆彡
ほな、またな!今回はこの辺で!