2022年7月5日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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今日は外部講師の料理人をお招きして
勉強会を開きたいと思います☆彡
ささ、料理長こちへ！
どうも！お初お目に掛かります。
「けん」と申します。
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髪型変えたくらいでバレねーと思ったのか？？？
けん先生やん！
名前も変えないし笑
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それは双子の弟ですな|ω・)
ほな、いくでやぁんすヾ(≧▽≦)ﾉ
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こんばんは！
スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
つぎのレベル47になるには19万284の経験値が必要です。
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今日お話しする豆腐ダイエットって聞いた事あるよね？
つか痩せないって噂だよね|ω・)
それはね！「正解」であり「不正解」なのよ！
正しい豆腐ダイエットのやり方を知らない人は太るし、
知っていれば、痩せるのよ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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そんなバナナ(ﾟДﾟ)ﾉ
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豆腐がなぜダイエットにいいのか
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まずは、そこを勉強しようかね！
教科書は133ページを開いてね！
お味噌汁の作り方・・・
ちゃうー－－－－
132ページを開いてね☆彡
ポイントは3つ！！！
1つ目は代謝アップのために必要な筋肉の材料になる「タンパク質」が豊富なのよ！
タンパク質は消化の時に生み出すエネルギーが糖質や脂質よりも高いのが特徴やね！
タンパク質は食べただけで効率よくエネルギーを消費出来るのが特徴なんよね☆彡
タンパク質の摂取量が減れば、筋肉が減って代謝が落ちて太りやすくなるし、
豆腐を積極的に食べればタンパク質をしっかりと補給出来る☆彡
2つ目は脂肪を減らす効果が期待出来るかな！
豆腐とかの大豆製品って「大豆イソフラボン」って成分が含まれているから、
脂肪を減らす効果が期待できちゃう！
3つ目が低エネルギーで低糖質だから太りにくいよね☆彡
絹豆腐150gあたりで93キロカロリーで糖質が1.65gくらいだから、
まさに低カロリーの低糖質食品なのさ！
しかも、カリウムや食物繊維とかも含まれるからむくみや便秘解消にも役立つよね☆彡
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豆腐ダイエットの正しいやり方を学ぼうぜ☆彡
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まず大事なのは食べる量やね！
1日150g～200gがベスト！
いくらヘルシーでも食べ過ぎればカロリーオーバーになるからね！
食べる時はおかずとして増やすのではなくて、
ご飯や麺類の代わりに豆腐を食べてね！
お米なら同じ量を食べると摂取カロリーを160キロカロリーくらい減らせるからね☆彡
あっ！食べ方だけど、冷奴よりも湯豆腐みたいに温めて食べてね！
次に食べるタイミングだけど、夜に食べるのがおすすめかな！
お米とかは糖質でエネルギーを摂り過ぎて血糖値を上昇させちゃうから、
豆腐に置き換える事で脂肪蓄積を防止する事が出来るのよ！
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豆腐ダイエットで気を付けたいのは
豆腐なら何でもOKじゃないよ！
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えぇぇぇぇぇっぇぇぇぇぇ
今の流れなら何でもいいかと思った！
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豆腐と言えば、絹豆腐と木綿豆腐があるけど、
豆腐ダイエットをするなら絶対に木綿豆腐がおすすめ！
糖質が少ないから血糖値への影響も少ないからね☆彡
また、タンパク質や大豆イソフラボンなど含有量も多いから
ダイエットに不足しがちな栄養も補給出来ちゃう☆彡
それに、食べ応えもあるから満足感も得られるしねヾ(≧▽≦)ﾉ
あっ！野菜も一緒に食べようね|ω・)
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一応言うけど絶対におすすめしない豆腐もあるからね|ω・)
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豆腐ダイエットに全く向かない豆腐もあるからちゃんと知っておこうね☆彡
それが、「ごま豆腐」「枝豆豆腐」「ジーマーミ豆腐」とかがそう！
これらはね、製造過程で砂糖やでんぷんが使われているから、
糖質が多く含まれているのよ！
最後に、豆腐ダイエットで気を付けたい事！
他のタンパク質や野菜類と合わせえて食べる事で
筋肉を落とさずに綺麗に痩せる事が出来るからね|ω・)
キーンコーンカーンコーン キーンコーンカーンコーン
さてと、セーブするよ|ω・)
／
神父さぁん！
＼
生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな？
／
おいのりをする
＼
では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな？
／
はい
＼
たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか？
／
いいえ
＼
おお 神よ！
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ！
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 白湯ダイエット
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さぁ今日は豆腐ダイエットだったけど、
間違いだらけの巷の噂・・・
ちゃんと正しいやり方を知れば痩せられるってね☆彡
さぁ次回は白湯でダイエットしちゃおうぜヾ(≧▽≦)ﾉ
今回もだけど、大事な事だからもう一回言うよ？
ダイエット日記はどのダイエット法とも組み合わせが可能だから、実践しようね☆彡
詳しくはこちら！
ほな、またな！今回はこの辺で！
