2022年6月13日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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3食コンビニでも大丈夫って何やねん！
んなわけあるかい！
こっちはなぁセーブデータが3つとも消えて
イライラしとんねん！
まぁ落ち着きなさい！
さぁ行きますわよ☆彡
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こんばんは！
スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
レベル45になるためには50万1325の経験値が必要です。
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はい！
今日もね、元料理人でもある先生にお越し頂きました！
今日はタイトルにあるように3食コンビニでも行けちゃう
っていう突拍子もない話みたい！
だから、耳の穴かっぽじって聞けよぉヾ(≧▽≦)ﾉ
まず第一にコンビニ＝体に悪いっていうのは昔の話やで！
素材を活かした物や無添加、無糖のものも増えたからね！
3食コンビニでもいけるけどチョイスに注意が必要ではあるよ！
ほな行きまっせ！
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カットフルーツで栄養をチャージしようぜ☆彡
肌荒れを防ぐには昔かあビタミンCって言うよね！
ニキビ、しみ、シワ、くすみの防止にもなるっていうし！
日焼け対策にも効果が期待できちゃう☆彡
だからカットフルーツや冷凍フルーツを食後のデザートやおやつの
代わりに取入れてみてはいかが？
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あなたが朝忙しくて食べる時間がない！
って言うなら、ぱくっと食べたいマルチビタミンゆで卵☆彡
卵はニキビ対策にもってこいだよね♪
鶏卵に含まれるビタミンAは毛穴詰まりの予防にもなるからね☆彡
しかも、皮脂分泌をコントロールするビタミンB群もあるよ！
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カットサラダはオリーブオイルと塩で食べようね♪
野菜に含まれる食物繊維は腸内環境を整えてくれる優れもの！
コンビニにもサラダやカット野菜、煮物とバリエーションが豊富だから
飽きにくいよね☆彡
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お肉が食べたいそこのあなた！
そんな時は牛すじを食べよう！
隠れた美肌食材が牛すじ|ω・)
実はビタミンBを含むから肌荒れ防止になるよ☆彡
しかも、コラーゲンもたっぷり！なのに超低糖質！
おやつでも、夜ご飯でもおすすめの牛すじ煮込みを食べてみるのもいいかもね☆彡
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お菓子を食べたいそこのあなた！
カカオ90％以上のダークチョコレートで糖分取り過ぎを防止しよう☆彡
ポリフェノールもたくさん含まれるからおすすめだよヾ(≧▽≦)ﾉ
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体のサビを除いてくれる鮭でくすみを払拭しようぜ！
アスタキサンチンが凝縮する鮭はたくさん食べたいよね！
鮭缶や焼き鮭、サラダサーモン、鮭スティックなどおすすめ！
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角質が厚くなって起こる肌のくすみには肌の代謝を促す
ビタミンAがおすすめ！
体内で効率よくビタミンAに変換されるβカロテンを多く含む人参が最高だね☆彡
洗わずそのまま食べられる人参サラダを食べようぜヾ(≧▽≦)ﾉ
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パソコンを毎日使うなら、冷凍ブルーベリーがおすすめ！
ブルーベリーに多く含まれるアントシアニンやビタミンAが
肌の代謝をアップしてくれるからくすみの対策にもなるね☆彡
眼精疲労の予防としても注目を集めているよヾ(≧▽≦)ﾉ
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良質なタンパク質でたるみ毛穴を予防しよう！
肌のハリや弾力の源となるタンパク質は結構不足しがち！
毎日摂るのが理想かな！
ただね、豆乳や豆類などの植物性ばかりじゃなく
肉や魚とか動物性のタンパク質をしっかり摂ろうね☆彡
そこで高たんぱく、低糖質、低脂質の三拍子揃ったのが
サラダチキン！最高の一品だよ☆彡
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続いて豚肉も実は美容に良いよ|ω・)
細胞の新陳代謝を高めてくれて、イキイキとした肌へサポートしてくれる
ビタミンＢ群が牛肉よりも豊富なのが豚肉！
ビタミンＢ群は糖分を分解する際に大量に消費するから
しっかりと補給しようね☆彡
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冷凍の枝豆でつやつやな毛穴レスへ！
枝豆にはビタミンA、C、Eに加えてタンパク質、食物繊維、葉酸も！
究極の美容食として知る人ぞ知る食材になってるよ☆彡
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肌のバリア機能を高めて潤いアップするなら鯖がおすすめ！
春は花粉や黄砂が飛ぶよね！そのアレルゲンが肌に付着しちゃうと
炎症を起こす人も。。。
また、それがきっかけで乾燥肌になる場合も。
だからセラミドやミネラルといったバリア機能を強化する栄養素を
摂る事で潤いを守れる肌を目指す必要があるのよヾ(≧▽≦)ﾉ
そこでおすすめしたい！
鯖にはEPAやDHAもたっぷり！
鯖缶を使ったレシピをたくさんあるからアレンジ料理を楽しむのもありだよね☆彡
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おでんを食べるならこんにゃくと昆布にしようぜヾ(≧▽≦)ﾉ
潤いを保持するセラミドを含むこんにゃくと、
ミネラルたっぷりな昆布が最高の乾燥対策になるよ☆彡
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最後に冷凍アボカドがめちゃくちゃ万能説|ω・)
冷凍アボカドに含まれるセラミドは外的刺激に負けない強さと
荒れにくい健やかな肌の状態を保つために必要不可欠！
しかもビタミンやミネラルも詰まりまくってるよ☆彡
必須脂肪酸を含む美容食材だから食べなきゃ損！
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以上色々、伝えたけどこれらを組み合わせる事で
1日3食コンビニでも美容に良いから
めんどくさがりなあなたにいいかもね☆彡
毎日自炊はしんどいから、時にはコンビニで済ませるのもありだよね|ω・)
さぁ今日は短いけどこの辺で終わろうかな|ω・)
あんまりダラダラお話してもね(/・ω・)/
さぁ教会でセーブするよ！
／
神父さぁん！
＼
生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな？
／
おいのりをする
＼
では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな？
／
はい
＼
たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか？
／
いいえ
＼
おお 神よ！
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ！
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 コーヒーでダイエット？
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次回もふざけに行こうかな！？
コーヒーでダイエット|ω・)
／
んな、バカな話があるかい！
いい加減キレるよ？
＼
まぁまぁまぁそこは抑えて！
ほな、またな！今回はこの辺で！
