くるみがダイエットにも美容にも万能過ぎた！？

2022年6月12日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ

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おきのどくですが

ぼうけんのしょ1ばんは

きえてしまいました。

おきのどくですが

ぼうけんのしょ2ばんは

きえてしまいました。

おきのどくですが

ぼうけんのしょ3ばんは

きえてしまいました。

／

それはさすがに夢であってくれー－－－

レベル99パーティやぞ！！！

いーやーだー－－－

＼

／

って、夢じゃねぇぇぇぇぇ(ﾟДﾟ)ﾉ

＼

って、小学生の時に起きた現実。

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こんばんは！

スキンケアサポーターのけんです！

今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。

レベル45になるためには55万125の経験値が必要です。

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はい！

今日はね、元料理人でもある先生にお越し頂きました！

／

元ならいらねー－ー

帰れー－－－－－

＼

おーい！

そこ聞こえてるぞぉ！！！

では、授業を始めます！

起立！

礼！

着席！

今日は以前お話したナッツ系が美容に良いよって話したの覚えてるかな？

なぁ！お菓子食べようぜ！2022年6月8日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ ■□■━━━━━━━━━━━━■□■ ...

教科書は35ページなぁ！

ここで紹介したナッツ系だけどな！

中でも「くるみ」はテストに出るから覚えておいてなぁ( ..)φメモメモ

ナッツを食べるなら「くるみ」を食べろ！

って、言われなかったかぁ！？

／

えっ？

むしろ「くるみ」は太る？

＼

それは迷信やでぇ( ..)φメモメモ

まずは「くるみ」の真骨頂を教えて進ぜよう☆彡

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睡眠の質が向上する・不眠症の改善効果が得られる
ダイエット・美肌効果
薄毛対策・綺麗な髪の促進効果
肌に弾力やハリを整える（アンチエ〇〇ング）
生活習慣病の予防効果

ほら！凄いでしょ！？

くるみを食べる事で、メラトニンっていうホルモンの血中濃度が

3倍にもなるっていう研究結果もあるくらい！

メラトニンは体内時計を整えてくれて、

夜になると自然な眠りへ誘ってくれるとか！

しかも、くるみに含まれるトルプトファンって

成分が代謝の途中で分泌される

セロトニンには自律神経のバランスを

整えてくれる働きがあるし！

セロトニンって別名で「幸せホルモン」って

呼ばれているみたい☆彡

ストレスの軽減もしてくれるから、

睡眠の質を高める事が期待出来ちゃいます！

眠りが浅かったり、不眠症で悩んでいるなら

「くるみ」を食べてみるのもいいかもしれませんね☆彡

研究結果はこちらが参考になるよ☆彡

くるみの研究結果（参照）

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ダイエットや美肌効果だけど。

ミネラルやビタミンが豊富なくるみ！

ビタミンB群は疲れにくい体づくりをサポートするだけじゃなく、

身体の組織を美しく保つ効能があるから

美肌効果が期待できちゃう☆彡

しかも食物繊維が豊富だから、腸内環境を整えてくれるよ！

便通の改善に役立つし、老廃物が体外に排出されるから

肌の調子が整うなど美容にも効果が期待できちゃう☆彡

くるみは糖質も少ない食材だよ☆彡

良質な脂肪を含んでいるから腹持ちが良いので、

糖質制限ダイエットにおすすめかな！

※糖質は炭水化物から食物繊維を引いた栄養素の事ね！

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綺麗な髪を促進する効果では、身体の内側からヘアケアとしても

くるみは今注目を集めてるよ☆彡

髪の毛を作るのに必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富だから

髪に必要な栄養素が補給できるし、しなやかな強い髪につながると

考えられているみたい！

くるみは抗酸化作用が強い食材だから

髪の毛に受けるダメージを軽減させる効果も期待できちゃう！

くるみは亜鉛などのミネラルが豊富だからこの働きによって

血行が良くなる事で薄毛の対策にも繋がるみたい！

しかも、メラニン色素を作る細胞がイキイキしてくるから白髪対策も

期待出来るよん☆彡

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くるみを食べる事で細胞が健康に保たれるから

肌に弾力やハリを整える効果があると言われてるよ☆彡

くるみには赤ワインを上回るポリフェノールが含まれてるから、

抗酸化作用の強い食材だから細胞が酸化して錆びつくのを防いでくれるよヾ(≧▽≦)ﾉ

ちなみにフライパンで炒めると更にポリフェノールが多くなるよ☆彡

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くるみにはコレステロールや中性脂肪の値を下げる効果があるよ☆彡

これって今の生活スタイルによって引き起こされる生活習慣病の

予防に効果が期待できちゃう！

しかも血をサラサラにして高血圧や動脈硬化の心疾患を予防する効果も期待できちゃう☆彡

これらはくるみに含まれるオメガ3脂肪酸やビタミンＥの働きによるものだよ♪

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／

めちゃくちゃ万能じゃん！

じゃあ、毎日たくさん食べたらいいんちゃう？

＼

食べ過ぎはNGやで！

1日の理想摂取量は7粒（28g）までやで！

なぜなら、くるみを食べ過ぎるとカロリー過多になるから、逆効果になる事も！

あとね！

基本的にはくるみはいつ食べてもいいんだけど、

消化に時間が掛かるから寝る前に食べるのは控えた方がいいかな！

小腹が空いた時に食べれば少量で満腹感が得られるよ☆彡

けんが実際に食べている「くるみ」がこちら

くるみロースト / 615g（TOMIZ cuoca 富澤商店 クオカ） 価格：1980円（税込、送料別) (2022/6/12時点) 楽天で購入

やっぱりローストくるみが美容にもいいね☆彡

さぁ今日は短いけどこの辺で終わろうかな|ω・)

あんまりダラダラお話してもね(/・ω・)/

さぁ教会でセーブするよ！

／

神父さぁん！

＼

生きとし生けるものは

みな　神の子。わが協会に

どんな　ご用かな？

／

おいのりをする

＼

では　神のまえに

これまでの　おこないを

告白しなさい

そして　この冒険の書に

記録しても　よろしいかな？

／

はい

＼

たしかに　記録しましたぞ。

まだ　冒険を　つづけられる

おつもりか？

／

いいえ

＼

おお　神よ！

この者たちに　ひとときの

休息を　あたえたまえ！

そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)

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次回　美容やダイエットに良い食材の続編

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次回も美容やダイエットに良い食材をご紹介しちゃうよ☆彡

食を変えるって実はやり方によってはそこまで難しくないのよ！

今回のくるみだって、普段食べてるお菓子を「くるみ」に変えるだけだしヾ(≧▽≦)ﾉ

3食の内1食をこれにしましょう！とか、絶対にコレだけは食べましょうって難しいじゃん？

だから簡単に取り入れられるものだけを厳選してご紹介☆彡

ほな、またな！今回はこの辺で！