2022年6月25日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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さぁ今日は課外授業やで！
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マジっすか！？
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うん！
皆でカラオケに行こう！
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はにゃ？
それっと遊びやーん！
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でーじょぶだぁ|ω・)
カラオケは実は痩せられるのよ|ω・)
だから、先生に任せなさい！
ほな、いっくでぇヾ(≧▽≦)ﾉ
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こんばんは！
スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
レベル45になるためには5万127の経験値が必要です。
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やっぱり食事のダイエットだけだと面白くないやろ？？？
遊びも取り入れていかないとね☆彡
で、今出来るものでって言えば「カラオケ」でしょ|ω・)
そんなカラオケだけど実はダイエットの効果があるのはご存知？？？
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いや！
知らねー(ﾟДﾟ)ﾉ
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カラオケでダイエット出来ます！
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カラオケで歌うとさ、体を動かすでしょ？
実はめちゃくちゃカロリーを消費してるのよヾ(≧▽≦)ﾉ
コツとしては、感情を込めて歌う事！
しっかりと声を出して歌うからお腹周りや下半身の筋肉を使うから効果的☆彡
それとね、口を大きく開けて歌う事で顔の筋肉を使うから
消費カロリーもアップしちゃうのよヾ(≧▽≦)ﾉ
歌い方や選曲にもよるけど、
1曲あたり大体20キロカロリーくらい
消費する事が出来ちゃう|ω・)
だから、楽しみながらダイエットが出来ちゃうのよヾ(≧▽≦)ﾉ
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カラオケダイエットのコツってあるの？？？
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じ・つ・は、カラオケダイエットも
コツっていうかやり方があるのよ！
これを間違えてしまうとただ「楽しい」だけの
カラオケになっちゃうから気を付けて！
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ダンスとは言わないけど動きまくろうぜ☆彡
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体を動かす事も意識してね☆彡
それこと、テンポが良い曲ならダンスをするのもありだよ！
じゃなくても立って歌うだけでも効果は期待できちゃう☆彡
立ったり動いたりする事で体全体の運動にもなるから
カロリー消費が期待できちゃう！
余談やけど、立って歌うと声が出やすいしリズムも取りやすいから
歌の上達も出来るという|ω・)
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腹式呼吸で頑張ろうぜ☆彡
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カラオケダイエットで痩せるなら
絶対に腹式呼吸が大きなポイントになるよ！
腹式呼吸が正しくできると有酸素運動にも繋がるから
より効果を得られやすいのよ！
ほら！腹式呼吸ってお腹周りに力を入れる必要があるじゃん？
だからお腹周りの引き締め効果も期待できちゃう☆彡
だから、お腹を凹ませてからお腹から声を出す事を意識しようね☆彡
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口角を上げて歌おうぜ☆彡
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やっぱりやるなら小顔にもなりたいよね！
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誰の顔がでかいんじゃ！！！
キレるぞ(ﾟДﾟ)ﾉ
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自覚症状があるんかぁい！！！
だったら口角上げて歌う事を意識しようぜ☆彡
母音に合わせて口を縦に横にとしっかり広げるで
表情筋が鍛えられるから
ダイエットにも良いし
小顔効果も期待出来ちゃうヾ(≧▽≦)ﾉ
それに、普段表情筋は使わないから声の通りも良くなって
歌も上手くなるという話( ..)φメモメモ
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2時間以上はカラオケしようねヾ(≧▽≦)ﾉ
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カラオケ行って1時間程度で終わったら効果は期待できないよ|ω・)
絶対に2時間程度は歌おうね☆彡
腹式呼吸で歌うって言っても1曲で
消費出来るカロリーには限界があるのよ！
だから、たくさん歌う必要はある！
曲によって長さは違うけど、
2時間あれば24曲くらいは歌えるかなと！
そうすると、
大体480キロカロリー以上は消費出来るのね！
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で？それが？
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これってジョギング10kmに相当するのさ！
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えぇぇぇぇぇぇ(ﾟДﾟ)ﾉ
マジっすか！
10kmは走れないけど2時間歌うのは出来そう！
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そこっす！
走るのはムリなのよ！
だって先生40代だよ？
普段運動していない奴が10kmも走れるわけないやんｗ
でもね、カラオケは出来ちゃうヾ(≧▽≦)ﾉ
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歌うならバラード曲がダイエット効果あり
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ロック、バラード、ヒップホップ、
クラブ、ソウル、ベビメタ、ジャズ・・・
色々あるけど、
カラオケダイエットならバラードがおすすめ！
実はねアップテンポの曲よりも
バラードの方が腹式呼吸を多用するから
カラオケダイエットには向いているのよ！
バラードを歌うと分かると思うけど、
お腹に力を入れて発声しないと上手く歌えないという。
だから自然と腹式呼吸を意識して歌えちゃうっていう☆彡
だからってバラードばかりじゃなくていいからねヾ(≧▽≦)ﾉ
バラード多めにするだけでいいよ☆彡
このカラオケダイエットだけど、
色々な効果が期待できちゃう☆彡
ダイエットなだけに体重が減るって
効果も期待できちゃうけど
体のラインが綺麗にもなれちゃう！
なぜって？
お尻、太もも、お腹周りなど
インナーマッスルが鍛えられるからボディーラインを
整える効果も期待できちゃうのよヾ(≧▽≦)ﾉ
それと、ストレス発散にもなるよね！
好きな歌を歌うし、カラオケ好きなら楽しいし、
大きな声を出すからね☆彡
さらに、表情筋を鍛えるからフェイスラインが
引き締まる効果も期待できちゃう|ω・)
これマジよ|ω・)
最後に気を付けたい事があるのよ！
カラオケと言えば、
フリードリンクにしたり、
食べ物を注文しがち・・・
食べ物やジュースは控えてね！
カロリー消費してるのに、
カロリー摂っても意味ないから！！！
食べるならサラダとか低カロリーメニューを選んでね|ω・)
ジュースもお茶やミネラルウォーターとかにしようね☆彡
それと、好きな歌を歌ってね☆彡
カロリー消費ばかりに目が行って歌いにくい歌を歌っても意味がないから！
カラオケダイエットは楽しみながら痩せるが目的だからね☆彡
男なら湘南乃風の「睡蓮花」が圧倒的にカロリー消費が多いよ|ω・)
インナーマッスルも効果的に鍛えてくれるしね☆彡
おすすめは、タオルを持参してぶんぶん回しながら歌う事ね☆彡
キーンコーンカーンコーン キーンコーンカーンコーン
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課外授業なのにチャイムの音って(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
帰りたくなーい！
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いや！帰るからね！
つかセーブしようぜ☆彡
さぁ教会でセーブするよ！
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神父さぁん！
＼
生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな？
／
おいのりをする
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では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな？
／
はい
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たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか？
／
いいえ
＼
おお 神よ！
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ！
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 アイスダイエットで夏を乗り切ろう
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アイスでダイエットって・・・
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絶対に太るやん！
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／
痩せるわけないやん！
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(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
次回その真相が明らかに|ω・)
ほな、またな！今回はこの辺で！
