2022年7月9日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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さぁ本日のダイエットはサバ缶！
食材系のダイエットではコレが最後！
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えぇぇぇぇぇぇぇ
もっと食べたぁい！
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おい！ダイエットしろぉ！！！
第一弾はコレで最後って事で！
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ていうか、サバ缶ってｗ
ないやろ！
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(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
マジでヤバいから！
ほな、行でやんす！(ﾟДﾟ)ﾉ
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こんばんは！
スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
つぎのレベル47になるには15万505の経験値が必要です。
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さぁ始めるよぉ！
サバ缶ダイエットの始まりだい！
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ねぇ先生
さすがにサバ缶はないべ！
痩せるわけないべ！
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サバ缶の凄さを知らないな？？？|ω・)
どこのスーパーでも買えるサバ缶があれば、
超手軽にダイエットが出来る事をまだ知る由は無かった・・・
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サバ缶ダイエットが簡単過ぎる所以
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サバ缶ダイエットってめちゃくちゃ簡単なのよ！
だって、毎日サバ缶を食べるだけだからｗ
もちろん、注意点はあるよ！
でもさ、食べるだけなら簡単じゃね？？？|ω・)
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サバ缶ダイエットの絶大な効果
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サバ缶ダイエットをする事で期待出来ることからまずは学ぼうか！
糖質制限に役立つよ！
サバ缶って、糖質の含有量が少ないから糖質制限が簡単に出来ちゃうのよ！
それにサバ缶に含まれるEPAやDHAはGLP-1の分泌を促進する作用が期待できちゃう☆彡
GLP-1は高血糖の改善作用があるホルモンなんだけど、
インスリンの分泌量を適切に守ってくれるんだって！
しかも素早く血糖値を低下させて体脂肪の増加を防いでくれるからいいよね！
魚油が空腹感を満足させてくれるよ☆彡
EAPやDHAは小腸のL細胞を刺激してGLP-1の分泌を促してくれるのね！
GLP-1は痩せホルモンって言われる物質なんだけど
小腸での消化吸収を緩やかにすることで空腹感を抑制する働きがあるんだって！
しかも脂質は少量でも満足感が得られやすいのも特徴だね！
更に、高たんぱく質で体作りに最適なんよ！
サバ缶って動物性タンパク質が多く含まれてるんだけど、
タンパク質は筋肉や臓器、皮膚とか人の体を作る上で欠かせない栄養素なのね！
このタンパク質の摂取量が少ないと筋肉量が減るから、
基礎代謝量も低下しちゃうのよ。
もう一つ！ダイエットに欠かせないのが骨！
サバ缶はカルシウムが豊富なのよ！
ムリなダイエットをする事で若年層でも
骨粗しょう症が発生するケースがあるんだって！
骨密度は加齢と共に減るのは仕方ないけどさ、
カルシウムを摂る事で骨を強くする効果が得られるから食べるべきやね！
最後に脂肪の燃焼も促してくれるのがサバ缶！
不飽和脂肪酸のEAPは血中の中性脂肪を減らしたり、
肝臓から血液に中性脂肪が流れ出るのを防いでくれたりする作用があるねん！
しかも、LDLコレステロールの低下作用も期待出来るからダイエットだけじゃなく健康面でも役立つっていう！
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サバ缶ダイエットを正しく理解してね！
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サバ缶ダイエットも正しいやり方を理解しないと意味がないからね！
食べる量は1日1缶まで！
サバ缶って脂質は多いから食べ過ぎるとカロリーオーバーになっちゃうのよ！
また、おすすめは水煮缶なんだけど塩分が含まれるから過剰摂取は塩分過多にもなるからね・・・
ダイエットに良い栄養素は豊富だけど食べ過ぎには注意が必要！
より効果を得るなら食物繊維を同時に摂取するべきやね！
そうする事でよりGLP-1が活発になるからね！
だから、野菜やキノコ類、海藻類とかを合わせて食べると効果的だよ☆彡
食べるタイミングも重要やで！
サバ缶を食べるなら断然朝食がおすすめやね！
だって脂質が多いもん！
そんなもの夜食べたら逆に太るからね|ω・)
せめて昼食にしようね！
なぜ朝かって？
それは、朝はEPAやDHAの吸収効率が非常に良いとされているのよ！
朝に摂取した方が血液とか肝臓の中性脂肪が低下した報告もあるからね☆彡
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最後に注意点を！
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サバ缶を食べる際に注意も必要だからね！
教科書は38ページね！
味付きタイプはカロリー高いからね！
サバ缶と言えば味噌煮や醤油煮が美味しいけどさ、
カロリーが違うからね！
味付きのサバ缶は基本カロリー高いから！
味噌煮は糖分が多いからそもそもダイエット向きではないし！
だから塩分少な目な水煮缶や無塩タイプのサバ缶がおすすめ！
※もちろんメーカーや製品によって塩分濃度やカロリーは違うから成分表示を見てから選んでね！
キーンコーンカーンコーン キーンコーンカーンコーン
／
話しは難しかったけど、
サバ缶を食べろって事は伝わったよ！
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／
かぁちゃん！
味噌煮のサバ缶買っといて！
＼
何も分かってねーじゃんか！
さてと、セーブするよ|ω・)
／
神父さぁん！
＼
生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな？
／
おいのりをする
＼
では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな？
／
はい
＼
たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか？
／
いいえ
＼
おお 神よ！
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ！
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 耳つぼダイエット
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今回はサバ缶ダイエットだったけど、
どうやったかな？？？
魚が体に良いのは分かるけど、サバ缶？？？ってなるよね|ω・)
サバ缶をただ、毎日食べるだけでダイエット効果が得られるから
ぜひ試してみてね☆彡
さぁ次回は耳つぼダイエット！
これね、ちゃんと学ぶとウエストまで細くなるとかならないとか？|ω・)
次回まで待っててなヾ(≧▽≦)ﾉ
最後に、ダイエット日記はどのダイエット法とも組み合わせが可能だから、実践しようね☆彡
詳しくはこちら！
ほな、またな！今回はこの辺で！
