2022年7月12日メルマガの転載ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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さぁ今日は縄跳びダイエットで行くよぉヾ(≧▽≦)ﾉ
昨日は水泳ダイエットだったけどプールで鼻血ばかり出したらあかんよ！
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それは、先生やろｗ
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バレたかｗ
って、なんでやねん！
話しは変わるが、今回は1日10分の縄跳びでしっかりとダイエットになる方法を教えちゃうよ|ω・)
心して聞きなさい！！！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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つかさ、縄跳びにどんな効果があるの？
ほんとにダイエットになるの？
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(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
さぁいこか！(ﾟДﾟ)ﾉ
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こんばんは！
スキンケアサポーターのけんです！
今日もメルマガを開いていただき、ありがとうございます。
つぎのレベル47になるには10万2222の経験値が必要です。
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縄跳びって小学校の時にやった以来やってないなぁ
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大人になってやる人って少ないよね！
でもね、マジでやった方がいいよ☆彡
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縄跳びにどんな効果が見込めるの？
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脂肪燃焼がええ感じやで☆彡
消費カロリーがいいからね！
子どもの頃は体育の授業とかでもやるから何も感じなかったやろうけど、
大人になって久しぶりにやるとヤバない？
身体は重いし、体力の低下も感じるしｗ
普段ランニングしたりウォーキングしてても多分そう感じるよね！
だって、ランニングやウォーキングの2倍近くの効果があるからね！
消費カロリーは体重50kgの成人が10分飛んだだけでだいたい70キロカロリーなんよ！
これってね、他の有酸素運動の中でも高い方やねん！
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脂肪燃焼がえげつない！
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体脂肪を燃焼させたいなら、20分以上の有酸素運動が必要って言われるよね！
まぁ今は連続10分程度が有酸素運動の効果を得られる最低ラインやね！
だからこそ、最大限に効果が得られる縄跳びが最高なのよ！
しかも10分って割とスキマ時間で出来るのもいいよね☆彡
ジムに通うくらいならこれだけでもかなりの効果が得られるからね！
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縄跳びダイエットはやせ体質にもなるよ！
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縄跳びって全身の筋肉を使うけど特にふくらはぎやももとか
下半身の筋肉が凄い使われるよね！
だから下半身の引き締め効果が大きいから脚からお尻にかけて
大きな筋肉が鍛えられる事で基礎代謝がアップするから
やせ体質になる事が期待できちゃう☆彡
ダイエットすると嫌なのがリバウンドだと思うけど、
縄跳びダイエットならやせ体質になるからリバウンドの心配も少ないかな！
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縄跳びダイエットをやるなら効率的にやろう
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縄跳びダイエットの基本を伝授！
1分間に60回程度を目安に2分間跳ぶ事かな！
で、30秒休憩×5セット程度！
1回10分くらいでムリの無いようにあなたの
体力に合わせてセット数は決めようね☆彡
顎を少し引いて、目線は正面を見て跳んでね！
可能な限り毎日継続して行う事で効果が飛躍するよ！
中には縄跳びが苦手とか、つか縄跳びが家にないってあると思うけど、
その場合は「エア縄跳び」でも同様の効果は得られるからね！
ただ、家の中ではやらないようにねｗ
下の階とか隣近所の迷惑になるからｗ
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縄跳びダイエットの注意点ってあるの？
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気を付けたいのは縄跳びって膝や腰に負担が掛かるから
ケガがないようにストレッチはしてからやろうね！
それと、コンクリートの上じゃなくて芝生や土の上で
跳ぶ事で足腰への負担が軽減するから考えてやろうね☆彡
あと、スニーカーとかのクッション性の高い靴を履いてね！
キーンコーンカーンコーン キーンコーンカーンコーン
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縄跳びはマジでしんどいっす！
歳を感じるっす！
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ですよねぇ(/ω＼)
40超えると体力がね・・・|ω・)
さてと、セーブするよ|ω・)
／
神父さぁん！
＼
生きとし生けるものは
みな 神の子。わが協会に
どんな ご用かな？
／
おいのりをする
＼
では 神のまえに
これまでの おこないを
告白しなさい
そして この冒険の書に
記録しても よろしいかな？
／
はい
＼
たしかに 記録しましたぞ。
まだ 冒険を つづけられる
おつもりか？
／
いいえ
＼
おお 神よ！
この者たちに ひとときの
休息を あたえたまえ！
そんなわけで、本日はこの辺でバイチャ|ω・)
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次回 半身浴ダイエット
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今回は縄跳びダイエットだったけど、40超えてやるともう体力がヤバいよねｗ
やるもんじゃないよｗ
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じゃあ教えんじゃねーよ(ﾟДﾟ)ﾉ
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痩せたいなら文句言うんじゃねぇ！！！
さぁ次回は半身浴ダイエットやで！
夏場は暑いからね！
半身浴くらいがちょうどいいのよ！
ほな、少し待っててなヾ(≧▽≦)ﾉ
最後に、ダイエット日記はどのダイエット法とも組み合わせが可能だから、実践しようね☆彡
詳しくはこちら！
ほな、またな！今回はこの辺で！
